目 录
HOW TO GET CONTROL OF YOUR TIME AND YOUR LIFE
第1章 为什么要学会掌控时间  1

第2章 你将得到的回报：掌控你的生活  7
什么叫“掌控”9
留意时间狂 10
你自己来决定吧 11

第3章 人是如何做出决定的  15
没有人是万能的 18
每个人都想占用你的时间 19
做你想做的事 20
无法摆脱过去 21
为什么做决定如此困难 22
人是如何做决定的 24

第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划  27
控制开始于规划 29
向专业人士学习 30
你现在知道如何为工作排序了吗？ 32
ABC排序系统 33

第5章  你到底想从生活中得到什么？  37
写出你的人生目标 41
第二个问题：如何度过今后三年 42
第三个问题：只活6个月怎样过 42
进一步考虑这三个问题 43
如何解决目标冲突 44
如何排序 45

第6章  现在开始  47
如何根据你的A级目标列出活动 49
删除那些不重要的工作 53

第7章  日程安排的作用  57
“谁有时间来进行规划？” 61 
如何为A级活动挤出时间 63
改变你的时间管理方式 65
你有两种类型的黄金时间 66
不要把日程排得太满 69

第8章  如何挤时间  71
放松的意义 74
家庭主妇的特殊问题 76
最大限度地利用过渡时间 77
如何利用上下班时间 79
如何利用喝咖啡的时间 79
一顿午餐的真正代价 79
如何利用等待时间 80
如何利用睡眠时间 81
如何打破帕金森定律 83
如何最大限度地利用每一分空闲时间 84

第9章  如何最大限度地利用排序  87
只有坚持每天列清单才会有用 90
把什么样的任务列入清单 91
不要为无法完成所有任务而焦虑 93
如何做更多重要的事情 94

第10章  有些事做了不如不做  97
80/20法则 101
为什么不要做C级活动 104
当C级任务变为危机的时候 105
你需要一个C级抽屉 106
每个家庭主妇都应当有自己的办公桌 108
废纸箱 109
怎样处理文件 110
每件事情只做一次 111
如何应付信息过量 112
用读报纸的方法读书 113
你要尝试速读吗？ 115

第11章  调整你自己以及周围的人  117
学会说“不” 120
有效的折衷 121
时间共享 122

第12章  给自己一些安静时间  125
如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？ 129
联络时间和思考时间 130
为自己安排接待时间 132
可能出现的问题 132
你是如何安排自己的时间呢？ 133
如何应付社会交往 133

第13章  拉金式问题  135
学会提出拉金式问题 138
什么时候应该追求完美，什么时候不 139

第14章  学学瑞士奶酪师  141
你的A-1任务选对了吗？ 144
拖延是…… 145
如何开始令人不快的A-1任务 146
5分钟能做什么 148
背水一战 149
该放弃时就放弃 150

第15章  如何找一些短期内可以完成的任务  153
制定更加详细的计划 155
获取更多信息 156
尝试诱导性任务 158
利用现在的心情 161
跟自己对话 163
对他人许诺 164

第16章  尝试新的方式，保持对工作的热情  167
不需要厌烦 170
课间休息与工作休息 171
没有足够的信息，或者太多？ 173
永远也没做出来的靠垫 174

第17章  有时候慢些比快些好  177

第18章  不要让恐惧挡了你的路  183
如何消灭恐惧 187
如何包容恐惧 187
如何引导恐惧 188
放飞你的恐惧 190
第19章  拖拉的真正代价  193
问题逐渐严重起来 196
拖拉的代价到底是什么？ 197
考虑一下风险 199
压力的负面作用 200

第20章  学会强调收益  203
如何奖励自己 206

第21章  如何克服逃避心理  209
七种常见错误 211
承认你是在浪费时间 213
如何切断你的逃避路线 215
如何积极地拖拉 216

第22章  下次怎样做得更好  217
意志力培养练习 220
如何让自己摆脱电视 222
不妨多坚持几分钟 224

第23章  尽力而为，结果如何， 都视作成功  225
尝试与成功的价值 228

附录：我是如何节约时间的 231