第一章　人是情绪的主宰——全面认知情绪

心理测试　你的情绪属于哪一种002
问世间情绪为何物009
　一、揭开情绪的神秘面纱009
　二、情绪的作用012
　三、情绪的状态014
常见的情绪困扰017
　一、焦虑017
　二、抑郁018
　三、恐惧020
　四、愤怒022
常见交往障碍025
　一、嫉妒025
　二、自卑028
　三、悲观030
心理治疗室：培养健康的情绪033

第二章　心灵瑜伽——调节情绪的策略

心理测试　测试你的情绪类型036
寻找更完善的自我040
　一、做自己想做的事040
　二、坚韧你自己041
　三、做有远见的人044
　四、总结剖析自己045
　五、摆脱习惯的束缚048
　六、用好习惯代替坏习惯050
莫让小事折磨自己051
　一、别为小事累死自己051
　二、不要为打翻的牛奶哭泣052
　三、恐惧是自己吓唬自己053
　四、战胜心中的冰点054
心理治疗室：让自己的心态平和056
　一、让心湖平静056
　二、放松身心，去度假058
　三、有舍，才有得059
　四、该放弃时就放弃060

第三章　调控情绪——别让不良情绪毁了你

心理测试　测试你的情绪能力062
逆境是一种催人奋进的动力064
　一、产生逆境的原因064
　二、面对逆境的多元化心态066
　三、淬炼自身，逆流而上074
　四、以积极的心态面对厄运076
　五、乌云过后总会有阳光078
　六、挫折并不可怕079
　七、培养战胜逆境的意志082
驾驭愤怒的“烈马”084
　一、学会制怒084
　二、谨防怒火烧身087
　三、化愤怒为理解和幽默088
　四、把满腔愤怒写下来090
　五、成功从自制开始091
把自卑赶走094
　一、自卑是人生中的一块绊脚石094
　二、欣赏自己096
　三、自信能够驱逐自卑098
　四、向自卑感奋战不懈100
　五、跳出自卑的陷阱102
心理治疗室：用信心放飞自我104
　一、信心是人生最珍贵的宝藏104
　二、自信是打开成功大门的钥匙105
　三、生命因自信而精彩106
　
第四章　释放压力——走出情绪的低谷

心理测试　测试你的压力指数110
别让压力成为生活重担113
　一、透过压力的面具113
　二、压力来源于你的思想116
　三、剖析自己才能找到压力118
　四、透视压力的影响120
　五、坦然面对压力122
走出情绪的低谷126
　一、用“灵丹妙药”减除压力126
　二、自助的减压妙方131
　三、向自己翘翘大拇指133
　四、给生活一个希望135
心理治疗室：轻松减压137
　一、转移压力137
　二、学会调适压力140
　三、吃出好心情141

第五章　改变自我——情绪的综合调试

心理测试　控制自己的情绪146
宽容是海纳百川的境界149
　一、宽容拓宽人生道路149
　二、要有容纳他人的雅量150
　三、世上最难的是宽恕152
　四、多份宽容多份快乐155
　五、宽恕伤害你的人157
　六、宽容是爱的延伸158
爱是征服一切的力量源泉161
　一、爱会使泪水化为甘泉161
　二、因为有爱，才会美好163
　三、懂得如何爱人164
　四、试着去爱不喜欢的人166
　五、每天想着去爱别人167
用微笑面对人生168
　一、微笑的力量168
　二、笑是保持健康的良药170
　三、不要吝啬自己的微笑172
　四、用笑声打扫心房174
　五、微笑是快乐的源泉175
　六、绽放出发自内心的笑容177
　七、让嘴角微微上扬178
　八、培养微笑的好习惯179
心理治疗室：情绪的调试方法182
　一、不要轻易制造敌人182
　二、不要强入别人的心灵禁区184
　三、不要让他人左右你的路185
　四、用真心赞美他187
　五、增强你的亲和力188

第六章　摆脱心灵的枷锁——做自己情绪的主人

心理测试　控制自己的情绪192
情绪变化，自我掌控194
　一、情绪、情感与情商194
　二、情绪变化的影响196
　三、情绪中常见的非理性因素197
　四、自我情绪调节199
操持身心，收放自如202
　一、学会控制情绪202
　二、警惕坏情绪蔓延206
　三、学习适当的放松技巧209
　四、为自己的情绪觅食物212
　五、排遣不良情绪214
　六、健康情绪健康人生217
洞悉他人的情绪220
　一、掌握对方的性格220
　二、掌握行为语言222
　三、语言难为心声223
别做情绪的奴隶225
　一、做自己情绪的主人225
　二、控制好负面情绪227
　三、责怪他人不如控制自己231
　四、掌握情绪的转换器233
　五、能选择的是自己的态度234
　六、释放悲伤的情绪236
心理治疗室：营造快乐的情绪239
　一、谁都有情绪的低谷239
　二、快乐就在我们身边240
　三、天天都拥有好心情241