第一章　全面认知压力

心理测试一　看看你现在承受着多大的心理压力002
心理测试二　测试你承受心理压力的能力004
什么是心理压力006
生活中压力无处不在007
压力从何而来010
压力的实质——认知016
人人都有压力　化压力为动力018

第二章　管理好你的生活　营造个人的避风港湾

心理测试　测测你的生物节奏类型022
管理好你的时间025
排除琐事带给你的压力030
善于进行目标管理033
舍掉一些无谓的忙碌036
别让小压力聚积039
化解周围的压力042
保持身体轻松045
睡眠减压049
食物解忧052
心理治疗室
用“森田疗法”化解烦躁不安056
培养你的业余爱好058

第三章　管理好金钱　减轻你的经济压力     

心理测试　了解自己对金钱的真实感受064
无压理财的六法则066
不要做金钱的奴隶070
摆脱金钱的重压073
心理治疗室
用“认知疗法”减压076

第四章　职场减压　别把工作当苦役

心理测试一　职业个性测试080
心理测试二　工作压力测试086
快乐工作最轻松088
争取得到上司的赏识091
赢得职场好人缘093
巧妙克服职场厌倦症095
会休息才会工作098
让不满适当地“流”出一点来102
拒绝成为现代社会的“拿破仑”105
心理治疗室
平定情绪的深呼吸法109

第五章　心态解压　积极乐观将压力扼杀在摇篮里

心理测试　你的心态能承受多大的压力112
乐观将压力化为无形114
压力大小，心境重于环境117
轻松生活，切勿预支压力121
找到自己的位置，不必事事拔尖123
懂得放弃，不必过分执著126
多想自己拥有的幸福，克服心理失落感128
吹散过去的阴影132
远离消极心态135
心理治疗室
用自我暗示法调节心态138
用想象脱敏疗法克服焦虑140

第六章　性格解压　用坚韧豁达打造健康心理

心理测试　情绪稳定性测试144
坚强，不被境遇吓倒146
用坚持的精神扫除失败的阴影149
去除心中的怯懦感152
困境培养超强的抗压能力154
开朗是克服忧郁的利剑158
勇敢地面对别人的嘲讽161
别让自卑捆住手脚164
积极化解压力168
让压力变成动力171
心理治疗室
放松疗法173

第七章　情绪解码　平和淡泊是抑制压力的屏障

心理测试一　焦虑程度测试178
心理测试二　你有忧郁症吗180
做好情绪的管家182
不让压力久留185
不要庸人自扰188
心胸豁达让生命之舟轻载191
做个不抱怨的人194
别把事情想得太严重198
用自嘲来解忧201
忘记痛苦，让心灵享受自由205
不要轻易动怒208
有一种病叫“没病找病”210
心理治疗室
运动减压法——在运动中释放心情213

第八章　人际减压　和谐和气是疏导压力的解压阀

心理测试一　人际交往状况测试218
心理测试二　人际交往能力测试222
有朋友，有快乐226
学会倾诉230
助人就是助己233
赠人玫瑰，手有余香236
大声喊出“我爱你们”239
心理治疗室
说出你的压抑241
在哭泣中降压245
在笑声中轻松248

第九章　情感解压　在温馨港湾中乐而忘忧

心理测试　生活幸福指数测试254
用爱来构建幸福家庭256
“吵”出幸福来258
在家庭琐事中发现快乐261
在生活中慷慨地“及时行乐”263
给自己种棵“忘忧草”267
回归简单生活269
“创造”生活，愉悦灵魂272
心理治疗室
创造疗法释放压力275